Mitos e verdades no emagrecimento

Água ajuda emagrecer?

Sim, ela auxilia no funcionamento das células. Com isso ajuda a ativar o metabolismo, ao contrario do que muitos pensam uma boa hidratação previne a retenção de líquido e aquele indesejável aumento de medidas devido ao inchaço. Para saber a quantidade adequada que você precisa consumir de água durante o dia basta fazer um cálculo bem simples, multiplique o seu peso por 35 (ex.: uma pessoa que pesa 60kg se multiplicar por 35 ele deverá consumir em média de 2.100ml de água durante o dia).

Dormir mal ajuda a engordar?

Verdade. Quando dormimos menos do que sete horas ao dia, nosso organismo responde com menor gasto energético e pior controle da fome e saciedade. Assim, se você dorme pouco, tende a comer mais e gastar menos energia, o que resulta em ganho de peso.

Para emagrecer tenho que cortar o carboidrato?

Não! Ninguém precisa restringir esse alimento para perder peso, sendo ele importante também para a quebra da gordura. Enfim, se você cortar o carboidrato o ponteiro da balança até cai, mas você esta enxugando músculo e não gordura. Perder massa magra é especialmente desvantajoso para quem deseja emagrecer porque ela promove queima de calorias, mesmo durante o descanso. Com a perda da massa magra o processo desacelera.

Devo investir em alimentos Diet e Light?

Primeiro precisamos entender o que é um alimento Diet e Light. Então vamos lá, o alimento Diet o açúcar é retirado totalmente da fórmula, já o light tem uma diminuição de até 25%de um dos seus componentes. Na prática muito desses alimentos acabam sendo carregados em outra substancia, a gordura.

Um chocolate diet então pode não conter açúcar na sua composição, mas apresenta uma quantidade de gordura muitas vezes até maior e mais calórico do que o convencional.

Para emagrecer devo fazer dietas restritivas?

Cardápios restritivos nos fazem perder peso sim e de forma rápida, mas estudos indicam que os quilos a menos são basicamente água e massa muscular, ou seja, a gordura continua ali preservada. E para piorar depois de um tempo a balança já não diminui mais ficando estagnada.

Permitir-se a momentos de prazer na alimentação facilita a adesão e um estilo de vida equilibrado. Para garantir o peso desejado, é preciso pensar em questões que vão além da comida.