Benefícios da Banana

A banana é um dos alimentos mais produzidos e também consumidos aqui no Brasil, sendo rica em vitaminas, cálcio, fibras, potássio e antioxidantes. Além de ser um alimento prático, saudável e muito nutritivo muitos atletas costumam consumir essa fruta antes, durante e depois dos treinos. Mas, os benefícios à saúde não se restringem a quem pratica uma atividade física. Ela também apresenta diversos benefícios como:

· Auxilia diretamente no sistema nervoso por ser rica em vitaminas do complexo B;

· Contem uma quantidade significativa de ferro que auxilia na produção de hemoglobina, ajudando de forma eficiente a combater a anemia;

· Conhecida por ajudar a evitar câimbras, ela apresenta em sua composição o mineral magnésio, que ajuda na recuperação muscular relaxando os músculos, e a transportar energia.

· Outro componente da banana é o Trypotophan, um aminoácido precursor da serotonina. Ele está diretamente relacionado aos processos bioquímicos de humor e sono. Assim, ela ajuda a combater problemas emocionais e também reduzir o estresse.

· Além de ser rica em fibras, que regulam o fluxo intestinal. A banana também proporciona a sensação de saciedade. Portanto, ela é ideal para ser consumida entre as refeições. Um alimento nutritivo e com baixo teor calórico que auxilia no processo de emagrecimento.

· Devido a sua concentração de potássio, a banana pode ajudar a combater a pressão alta e também o risco de derrames e enfartos.

· Com tantos benefícios a banana ainda agrada e favorece o público feminino que sofre com as alterações hormonais e os sintomas de TPM. Fonte de glicose, vitaminas do complexo B e outras substâncias, o consumo diário da fruta ajuda a manter os hormônios femininos equilibrados, diminuindo as variações de humor, a irritabilidade comum nesse ciclo e amenizando aquela vontade incontrolável de comer doce.